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按摩上肢


  静坐,腰直头正,左手自然地放在同侧膝盖上,右手掌部紧贴在左手掌五个手指处,然后用力从手指尖沿着手臂内侧向上擦到肩周部,再从肩部再向手臂外侧往下摩擦到手掌背五指尖处,一上一下为一次,反复用力擦20~30次,然后再换左手用同样的方法按摩右手20~30次,使手臂有温热感觉。

中医师承

  经常按摩上肢,能疏通手三阴和手三阳经,改善上肢的气血运行,能消除手臂、手指的麻木感。同时,按摩上肢能防治肩周炎、上肢不遂、肘臂疼痛等病症。

  手掌刺激法:

  手是人身上最灵活的肢体,人的绝大部分活动都要通过手来完成。手掌和手指灵活地运动当然是由大脑来指挥的,适当地刺激手掌和手指就能直接地作用于大脑,收到兴奋大脑效果。

  手掌上有许多重要的穴位,如劳宫穴,合谷穴,后溪穴等。我国传统中医学认为:劳宫穴属心包经,主癫狂心痛;合谷穴属大肠经,主头痛耳鸣;后溪穴属小肠经,主头项强痛、癫痫等等。因此,对手掌特定穴位的刺激按摩,会起至宁心安神,健脑益智的作用。

  在众多的方法中,最单间的就是搓压法。把两掌合在一起,用力对搓,反复搓30―60次,将两掌搓热为好。然后将两掌合十在胸前,两手均匀向内用力压30―60次。

  搓完掌后,将大拇指曲向手心,将两手各自攥成拳头,四指紧握大拇指,用力握20―30次。然后将拇指松开,其余四指攥成拳头,放在另一手掌心内,用另一只手用力握20―30次。做完后换手同样施行。

  最后是点按劳宫等穴。劳宫穴在掌心横纹中,屈指轻握拳,中指指尖所点处即是。用另一手拇指点按20―30次然后点按另一手。合谷穴在手背第一、二掌骨之间,约与第二掌骨的中点相平。以另一手拇指点按20―30次,然后换手施行。后溪穴在第五掌骨小头后缘,握拳时,掌指关节后的横纹头处。点按时,将上拇指放在穴位上,其余四指压在手掌上缘,拿住手掌,拇指用力点按20―30次,然后换手施行。

  按摩手掌通气血:

  静坐,腰直头正,精神贯注于手掌,分3步进行操作。第一步:将两手掌心相对贴紧,用力快速互相摩擦30~50次,至手掌心感到发热。第二步:按摩合谷穴,用右手拇指按住左手合谷穴(合谷穴位置在手背第一、第二掌骨之间),来回按摩30次,然后再换左手按摩右手合谷穴30次。第三步:将右手掌心叠在左手掌背上,用力从指尖擦到腕部,再从腕部擦到指尖部,一上一下为一次,反复进行20~30次,再换左手以同样的方法按摩右手背20~30次。

  经常按摩手指、手掌、手背、指甲,可以温通气血,促进血液循环,调节脏腑功能,使机体保持健康的状态。当机体感到寒冷时,如果将两手掌合紧用力快速摩擦几十次,不但手掌感到温暖,而且全身亦会有暖和之感。在冬季,经常按摩手掌,能抵御寒冷,预防感冒。

  按摩三区消除疲劳:

  肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经和小肠经等6条经络起止于手。“手心区”,即手掌的中心是与心脏功能有关的穴位所在;位于手心偏下方的“健里三针区”和位于食指正下方的“胃脾大肠区”,是改善胃肠消化功能并带动其它脏腑功能活跃的特效穴位的所在。揉压这三个部位,疲劳立可获得缓解或消除。揉压时可用一只手的拇指按住另一只手的手心,其它四指按其手背,以拇指球先顺时针旋转按摩揉压若干下,之后逆时针旋转按摩揉压若干下,使之发热,直至稍感微痛为止;然后,转换另一只手,用同样方法按摩揉压。揉压按摩的顺序,男性先左后右,女性先右后左。

  按摩通里少府平定情绪:

  考场应试,部门应聘,好友分离,以及各种突发事件的发生,都有平定情绪的需要,可通过按摩的方法来实现。

  按摩部位

  主要按摩通里穴和少府穴。


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