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睡不好精神差 按摩这些穴位能安眠


  睡不好按摩哪里能安眠

推拿

  涌泉穴

  涌泉穴位于脚底中央,按摩涌泉穴对身体是有很多好处的。中医认为,经常按压涌泉穴可以养肾固肾,对于女性体虚也有一定的保健作用,如果你经常睡不好,那么建议在睡前按摩双脚的涌泉穴,长期坚持可以改善睡眠,提高睡眠质量。

  内关穴

  有些人睡不好是因为情绪烦躁或者过于焦躁引起的,这类失眠的人可以通过按摩内关穴来安抚心神。专家表示,内关穴配合神门穴同时按摩能有效缓解失眠,如果你患有心病、胃病等,按摩内关穴也可以起到调理疾病的效果。

  神门穴

  中医认为,神门穴主治失眠、记忆差。对于经常无缘无故失眠的人来讲,在睡前按摩神门穴能让情绪变得宁静,此时躺到床上可以更快的入睡。此外,患有高血压而睡不好的人也可以坚持按摩此穴,它也有降压的功效。

  睡不好吃什么中药能调理

  百合

  在中医上,百合能清心安神,经常失眠而导致情绪烦躁的人可以多吃一点百合。建议将百合与大米一起煮成粥食用,老人、小孩也可以坚持吃百合粥,因为百合有滋阴润燥的功效,也能起到补虚的作用。

  莲子

  如果你是更年期而引起的失眠,那么吃点莲子是不错的。莲子能助眠,而且有养血安神的功效,这要归功于莲子里的莲子碱等有效物质,这些营养进入人体会能被完全吸收,从而起到使人快速入睡的作用。

  小米

  经常睡不好,不如把晚餐换成小米粥。中医认为,小米能健脾、和胃,还有一定的安眠功效。如果你不喜欢吃小米,那么也可以在大米里加一些小米、红枣、百合等煮粥,效果也是一样的。

  睡不好怎么提高睡眠质量

  泡个脚

  上面我们有提到,按摩涌泉穴可以安眠,此时若是能配合泡脚助眠效果更佳。建议睡不好的人在睡前试一试泡脚,长期泡脚还可以调理身体,起到养生保健的功效。

  改善睡眠环境

  如果卧室里放了太多影响睡眠的东西,例如电子产品、过于繁杂的生活用品等,建议你将这些东西先搬出去,卧室变得通透以后,你会发现睡眠质量有所提高。

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